| Fit durchs Studium - Kaloriegehalt Beispiele |
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Welche Gerichte haben wie viel Kilokalorien?
Beilagen
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Beilage
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Kcal pro Portion
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Fett in g
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Salzkartoffeln
|
140 kcal
|
1
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Pommes frites
|
396 kcal
|
22,5
|
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Reis
|
696 kcal
|
4
|
|
Klöße
|
654 kcal
|
12
|
|
Spätzle
|
694 kcal
|
6
|
|
Möhren
|
52 kcal
|
20
|
|
Bohnen
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33 kcal
|
4
|
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Mais
|
42 kcal
|
12
|
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Kohlrabi
|
30 kcal
|
18
|
|
Erbsen
|
85 kcal
|
37
|
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Kaisergemüse
|
83 kcal
|
-
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|
Rosenkohl
|
45 kcal
|
0,5
|
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Rahmwirsing
|
36 kcal
|
30
|
|
Rotkohl
|
37 kcal
|
28
|
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Blumenkohl
|
32 kcal
|
0,4
|
Hauptgerichte
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Gericht
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Kcal pro Portion
|
Fett in g
|
| Hähnchenbrust |
145 |
2 |
| Rindergulasch |
160 |
20 |
| Käsetortelloni |
770 |
9 |
| Grießbrei |
380 |
5 |
| Schweinesteak |
130 |
10 |
| Hacksteak |
260 |
19 |
| Kasslersteak |
284 |
30 |
| Krautgulasch |
180 |
6 |
| Kaiserschmarrn |
480 |
17 |
| Hähnchenpfanne |
640 |
2 |
| Lamm- Hacksteak |
300 |
15 |
| Kräuerquark, Katoffeln |
260 |
1 |
| Fisch,Tomate,Mozarella |
260 |
8 |
| Pizza |
200-600 |
9 |
| Kartoffel-Rucolasalat |
200 |
1 |
Rechenbeispiele:
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Gerichte
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kcal
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Gericht
|
kcal
|
Gericht
|
kcal
|
|
Rindergulasch
|
160
|
Rindergulasch
|
160
|
Grießbrei
|
380
|
|
Spätzle
|
694
|
Kartoffeln
|
140
|
-
|
-
|
|
Möhren
|
52
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
Gesamt
|
906
|
Gesamt
|
300
|
Gesamt
|
380
|
|
Gerichte
|
kcal
|
Gericht
|
kcal
|
Gericht
|
kcal
|
|
Krautgulasch
|
180
|
Hacksteak
|
260
|
Lamm-Hacksteak
|
300
|
|
Kartoffeln
|
140
|
Reis
|
696
|
Pommes frites
|
396
|
|
Blumenkohl
|
32
|
Kaisergemüse
|
83
|
-
|
-
|
|
Gesamt
|
352
|
Gesamt
|
1039
|
Gesamt
|
696
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